當前在線: 0 位會員   9 位游客   │    登陸    注冊   
  • 2
健康家園
聯系我們
電話:0660-6286198
傳真:0660-6286198
地址:廣東省汕尾市海豐縣海城鎮人民政府對面新藥特藥大樓。
健康家園>> 

雷速体育视频一直加载中:健康的概念

發布時間:2013-07-03 08:32:07  |   更新時間:2013-07-18 09:45:38  |   來源:  |   瀏覽:2044

雷速体育比分app www.qhqaq.com.cn 健康[1]是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”,現代人的健康觀是整體健康,世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此,現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

編輯本段健康狀態

1、精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2、處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔。

3、善于休息,睡眠良好。

4、應變能力強,能適應環境的各種01300001228396130494492451806.jpg變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當,身材均勻,站立時頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。

9、頭發有光澤,無頭屑。

10、肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力

編輯本段健康公式

有關專家經過研究后,得出了一個健康公式:

健康=(情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學的休息)

疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)

以上公式說明,有益于健康的是“長壽三要素”,公式中分子越大身體越健康,分母越大身體越差。

健康體重公式

計算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方,如下:

[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =體重指數

1、 不到18.5,偏瘦

2、 介于18.5和20.9之間,苗條

3、 介于20.9和24.9之間,適中

4、 超過24.9,偏胖

世界衛生組織的報告認為:

健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健[5]

編輯本段健康飲食

健康膳食金字塔這個金字塔分為七層,最頂端的一級是甜品與黃油,接下來依次為:乳制品,魚類或少量紅肉,堅果與豆類,蔬菜與水果,全麥食品與植物油,最下面一層與食物無關——長期而適當的體育鍛煉。

第一層:黃油與甜品

無論是老式金字塔,還是Willett教授最新提出的金字塔,都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見,這一類的食物除了會增加熱量與脂肪,幾乎沒有其他的功效,更談不上對2457331_180637329001_2.jpg身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材,最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉,比如長跑和游泳,你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。

第二層:奶制品

在老式金字塔中,奶制品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層,是因為健康飲食(9張)攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔,導致膽固醇升高,其副作用要比肉類大。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質,實際上奶制品并不是惟一,也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明,兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然,你也不必改變每天喝牛奶的習慣,只是盡量喝脫脂奶更加合理。

第三層:魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質被稱之為“白肉”,這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸,而且不會轉化為脂肪,因此可以每周適當攝入2~4次。其他的“紅肉”類食物,過多地攝入會導致心血管病的發病率升高,特別是動物內臟,最好不要經常食用,即使是年輕人,過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。

第四層:堅果與豆類

這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了,而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積,實際上堅果中的油類都屬于植物油,比起動物體內的油脂要更清潔,所含的維生素和其他營養物質也就更多。豆制品中含有多種微量元素,特別是鈣元素的含量所占比例很大,對于骨質疏松的人與老年人都很有好處。

第五層:蔬菜與水果

蔬菜與水果對于人體健康的重要性無需過多地強調,在“肚子”允許的范圍之內,盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。

第六層:全麥食品與植物油

在老式的金字塔中,植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中,植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入,增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

第七層:長期而適當的體育鍛煉

Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”,他認為,一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在于運動,只有將運動與科學的飲食相結合,才能夠讓身體保持在最佳的狀態之中。

編輯本段相互關系

性格與健康

當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病。要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的情緒。從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中。

我們的健康與外部環境有關,與生活習慣有關。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。不滿﹑委屈、氣憤、自責、有過錯感等——---這些負面情感會把我們帶到病床上。要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系。

性格是健康的一個保證,所以有個良好的性格,才能擁有健康的體魄。

健康的標準

食得快:進食時有很好的胃口,能快速吃完一餐飯而不挑剔食物,這證明內臟功能正常。便得快:一旦有便意時,能很快排泄大小便,且感覺輕松自如,在精神上有一2422691_092108151363_2.jpg種良好的感覺,說明胃腸功能良好。

睡得快:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神飽滿,頭腦清醒。

說得快:語言表達正確,說話流利。表示頭腦清楚,思維敏捷,中氣充足,心、肺功能正常。

走得快:行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。

良好的個性:性格溫和,意志堅強,感情豐富,具有坦蕩胸懷與達觀心境。

良好的處世能力:看問題客觀現實,具有自我控制能力,適應復雜的社會環境,對事物的變遷能始終保持良好的情緒,能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。

良好的人際關系:待人接物能大度和善,不過分計較,能助人為樂,與人為善。

適量運動:運動能改變血液中化學成分,有利于防止動脈血管硬化。?;ぱ?、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性為主的運動項目,如跑步、球類、登山等。

雷速体育比分app基本常識

1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個為宜。

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

5、女生月經來時?不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。 [2]

8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。 適當服用******有利健康。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 失眠可適當服用******。

22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。 {ganrao}